Uyku Bozukluğu Nedir? Nedenleri Nelerdir?
*Uyku Apnesi
*Narkolepsi
*Huzursuz Bacak Sendromu
*İnsomnia
*Uyku Fazı Kayması
*Periyodik Uzuv Hareket Bozukluğu
Uyku Bozukluğu Hastalıkları
Uyku Apnesi: Uyku apnesi, horlama, baş ağrısı ve yorgunluk belirtileriyle kendisini gösterir. Kilo almanın asıl nedenlerden bir tanesidir. Tedavi edilmemesi durumunda ameliyat gerçekleştirilir. Uyku apnesinin giderilmesi kaliteli bir uyku uyuyabilmeniz ve zinde kalmanız açısından oldukça önemli bir yere sahiptir.
Huzursuz Bacak Sendromu: Huzursuz bacak sendromu, uyku sırasında bacakları hareket ettirme isteğidir. Bu durum uyumaya engeldir. Egzersizler sayesinde kısmen düzeltilebilmektedir. Bu durumun kalitesi bir uykuya neden olduğu ve insanları psikolojik anlamda rahatsız ettiği bilinmektedir.
İnsomnia: İnsomnia, uykuya dalmada sorun yaşamanıza neden olur. Psikolojik etkenler, yaş ve depresyon gibi etkenler uyku sorunlarına yol açar. Genellikle psikolojik rahatsızlık sonucunda tetiklenen İnsomnia uykuya dalmayı zorlaştırarak insanların zihinsel ve bedensel yorgunluğuna neden olmaktadır.
Uyku Fazı Kayması: Uykunun zamanlamasıyla ilgili sorunlardan bir tanesidir. İnsanlar uyumaları gereken saatlerde uyanık olurlar. Bu sorun kalıtsal olabilmektedir. Vardiya usulü çalışanlarda sıklıkla görülmektedir. Kaliteli bir şekilde uyku uyuyabilmek için belirli uyku saatlerinin aşılması gerekmektedir.
Uyku Bozukluğu İçin Hangi Önlemler Alınabilir?
Uyku bozukluğunun önüne geçilebilmesi adına belirli etkenlerin yerine getirilmesi gerekmektedir. Bunu sağlamanız daha iyi bir uyku çekerek daha zinde olmanızı sağlamaktadır. Uzman bir kişiden yardım almanız daima avantaj sağlayacaktır. Bunun yanı sıra uyku bozukluğu için deneyebileceğiniz öneriler şu şekildedir;
*Gün içerisinde uyumamaya özen gösterin.
*Aynı saatte özen gösterin.
*Televizyon izleme süresini kısaltın.
*Egzersiz yapın.
*Sıcak duş almaya özen gösterin.
Benzer Haberler
Ali Sabancı ve Vuslat Doğan Sabancı'nın sağlık durumu nasıl?
Kurban Bayramı'nda nasıl beslenmeli? Bakan Koca paylaştı
Diyabet hastalarının sayısı 2050'de 1,3 milyarı aşabilir
Hangi yaşta hangi sağlık kontrolünden geçmeliyiz
Irkçılık yüzünden Amerikalı siyahiler Alzheimer'a daha sık yakalanıyor
Beyin çipi insanlarda test edilecek
Defne Hastanesi açılıyor! Bakan Koca: Bütün birimlerde muayene olunabilir
İnek sütünün tahtını sallıyor